Шпинат - превосходный листовой овощ, который не должен отсутствовать на нашем столе в любое время года. Его листья буквально заряжены витаминами и минералами.
Универсальный продукт на кухне
Одним из больших преимуществ шпината является его универсальность на кухне. Его можно использовать для приготовления разнообразных блюд. Идеально употреблять листья шпината в сыром виде, в них больше всего витаминов. Добавьте его в салаты, украсьте им готовые блюда или обогатите ваши любимые смузи. Шпинат имеет прекрасный вкус. Он может служить гарниром к мясу и идеально подходит для пасты.
Шпинат и здоровье
Этот овощ является отличной пищевой добавкой, поскольку он содержит железо, калий, натрий, кальций, фосфор, марганец или магний. Провитамин А, В и С, бетакаротин, фолиевая кислота, биотин и ниацин также содержатся в нем. Шпинат является отличным антиоксидантом. Он также популярен из-за своей низкой энергетической ценности и содержит более 90% воды, поэтому его можно без проблем включать в диетическое меню.
Это лакомство положительно влияет на организм человека, укрепляет иммунитет, волосы, ногти, кости и зубы. Благотворно влияет на сердечный ритм, кожу, помогает при проблемах с пищеварением, очищает организм и улучшает обмен веществ.
В какой форме покупать?
Всегда лучше покупать свежие продукты. Хотя вы можете купить пюре из замороженного шпината, в нем не хватает витаминов. Купите свежий продукт и обработайте его дома. Овощи должны быть темно-зелеными, а стебли листьев - крепкими. Также идеальным является немедленное потребление, чем дольше вы храните его, тем больше он теряет свою пищевую ценность.
Читайте также:
Польза яблочного уксуса для кожи лица
Симптомы лямблиоза у женщин
Польза и вред лука для здоровья
Полезные свойства груши
Народные средства для роста волос
Как избавиться от целлюлита
Польза капусты для организма
Комментариев нет:
Отправить комментарий